15 marzo 2011

Estar mucho tiempo sentado puerde dañar tu corazón.

La Universidad de Queesland, en Australia, de la mano de la doctora Genevieve Haely ha realizado el primer estudio sobre los riesgos cardíacos del sedentarismo y ha llevado a cabo un estudio entre más de 4700 hombres y mujeres con una media de edad de 45 años para comprobar en qué medida les afectaba el sedentarismo prolongado y las conclusiones son preocupantes: A las personas que no se levantaban con frecuencia les disminuyeron los niveles de colesterol HLD (el bueno), aumentaron los triglicéridos y los niveles de proteína C reactiva (un marcador de inflamación y por tanto de riesgo cardiaco), y además les aumentó la cintura (donde sabemos se deposita la grasa abdominal).

Así las cosas y sobre todo en trabajos de oficina es necesario incorporar hábitos que hagan que nos levantemos a menudo de la silla y estiremos las piernas tales por ejemplo como:

- Ponerse de pie cuando hablemos por teléfono.
- Utilizar una impresora más lejana a nuestra mesa.
- Comunícate con tus compañeros personalmente y no sólo por mail.
- Ir al baño con mayor frecuencia.
- Sustituir el uso del ascensor por el de las escaleras.

En definitiva, tener un corazón más sano nos obliga a ser menos comodones.